ヨガポーズ– category –

ヨガのレッスンで度々登場するダウンドッグですが、頭の上下動が多く入ったり、両手足で体を支える動きが入る為、 「前だけに体重が乗ってしまう…」 「頭の上下動で気持ち悪くなってしまう…」 この様な悩みを持っている方も多いです。 今回の記事では、そ...

ヨガのポーズで腰や足より頭の位置が低くなる逆立ちのようなポーズを「逆転のポーズ」と呼びます。 この逆転のポーズの一種である「鋤のポーズ」は、たくさんの健康増進効果が期待できる、万能ポーズです。 ヨガ初心者には、一見難しそうに見えますが、ポ...

皆様はシャバーサナと聞いて何を思い浮かべますか？  「ヨガのレッスンのラストに行うもの」、「寝る時間」など … この様にヨガのラストに寝る、というイメージで行なっている方が多いと思います。 しかし、 シャバーサナは実は寝る時間ではなく、ヨガを行...

月のポーズは両腕を上げ、脚はまっすぐの状態で体を横に倒し体側を広げるポーズです。 初心者でも比較的取り組みやすいタイプのヨガポーズで、かつ難易度も低めなので、積極的に実践していきましょう。 月のポーズは簡単なポーズですが、その効果は多くあ...

ヨガにはたくさんの呼吸法が存在しますが、その中の1つに片鼻呼吸法があります。  片鼻呼吸は主にリラックス系のヨガのレッスンで行われることが多く、心も体も非常にスッキリさせてくれます。 しかし一般的にはあまりメジャーな呼吸法ではない為、 「呼吸...