ヨガポーズ– category –

木のポーズは、ヨガに関わったことがない方でもわかる「ヨガといえばコレ！」というポーズです。 木のポーズは強度の調整もしやすく、初心者の方でもトライしやすいという利点を持っています。 しかし、完成形は意外とハードルが高く、 「回数こなしている...

ラクダのポーズは、体を大きく後ろに反らして行う後屈系のポーズです。 私達は体を前に倒す事はあっても後方に反らすという事はあまりしません。 その為、この様に非日常的な動きが入るラクダのポーズに対して苦手意識がある方も多いです。 「首や腰が痛く...

「カラスのポーズ」は、ヨガのアームバランスポーズの基礎とも言えるポーズ。 初めて見る方は「難しそう」と思うかもしれません。 しかし、腕の筋力が弱くても、体幹を鍛えるとやりやすく難易度がそれほど高くないため、初心者にもおすすめなのです。 コツ...

トカゲのポーズは、足を前後に大きく広げ、トカゲが足を出しているように見えるためトカゲのポーズと名づけられました。 その効果は、股関節まわりやお尻まわりを深くストレッチしてくれます。 しかし、股関節の柔軟性が十分でないと、辛いと感じてしまう...

これほどメジャーなポーズはないと言われるぐらい一般的にも浸透しているダウンドッグ。 ヨガのレッスンでも度々出てくる上にシンプルなポーズの為、毎日の習慣に取り入れている方も多いのではないでしょうか。 しかし、頻繁に出てくるポーズであるものの...